Hoe krijg je een platte buik? 5 tips!

Wil je deze zomer een mooie platte buik? Met deze vijf tips is de kans een stuk groter dat jij straks een mooie buik kunt showen!

.

Geen suiker meer voor jou

Denk je dat je vooral moet trainen voor een platte buik? Ook met voeding kun je een heleboel doen om je buik mooi strak te krijgen. Eet bijvoorbeeld zo min mogelijk suiker. Hierdoor blijft je glucagonniveau namelijk hoog. Ik hoor je denken: wat heeft glucagon met een platte buik te maken? Nou, heel veel! Het is namelijk een hormoon dat vet gebruikt als energie. Hierdoor gaat je lichaam meer buikvet verbranden. Zo verdwijnt je buikje als sneeuw voor de zon!

 .

Ga voor een eiwitrijke snack

Oké, je eet geen koekjes, snoep en zoete energierepen meer (of je probeert er in ieder geval vanaf te blijven). Maar wat je wel moet eten is een eiwitrijke snack tussen de middag! Bijvoorbeeld een paar blokjes magere kaas, een handje noten of een bakje kwark met fruit. Hiermee geef je je stofwisseling namelijk een boost en verlaag je je bloedsuikerspiegel. Met als doel? Vetopslag op je buik voorkomen! Hier lees je nog meer tips voor snel afvallen.

 .

Eet volkoren

Houd je van witbrood, witte pasta en witte rijst? Vervang dan vandaag nog al deze voedingsmiddelen door volkoren varianten. Volkoren granen activeren je stofwisseling en houden je bloedsuikerspiegel laag. Met als resultaat: minder vetopslag rond je buik. Zo simpel kan een platte buik zijn!

 .

Ga voor echt

Als je de vorige tips hebt opgevolgd, ben je al een eind op weg naar een platte buik. Als je ook nog bewerkte voedingsmiddelen ‒ zoals chips en frisdrank ‒ vervangt door onbewerkte voeding, vergroot je je kans op succes! Zo voorkom je namelijk ontstekingen in je lijf, en daarmee buikvet. Voorbeelden van onbewerkte voedingsmiddelen zijn fruit, groenten, vers vlees en verse vis. Zet die dagelijks op je menu!

.

Nog een paar oefeningen

Met voeding houd je buikvet weg en met oefeningen versterk je je buikspieren voor een mooie platte buik. Dus daarom nog een paar oefeningen die je gewoon thuis kunt doen:

  • Oefening met een bal: ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd. Pak de bal tussen je handen en breng deze boven je borst, terwijl je je benen omhoog doet totdat ze de bal raken. Plaats de bal tussen je enkels en breng je benen omlaag. Strek je armen weer boven je hoofd en herhaal de oefening 10 tot 12 keer. Houd steeds je onderrug tegen de vloer gedrukt. Voor een mooie platte buik doe je dit drie keer per week.
  • Boxen met gewichten: stoot acht minuten lang met gewichten van een pond of een kilo in je handen. Herhaal hem zonder gewichten en in een sneller tempo. Doe dit drie keer per week voor een platte buik.
  • Plank met schaar: de plank is al goed voor sterke buikspieren, maar de plank met schaar nog beter! Sluit hiervoor je benen als een schaar, terwijl je je heupen optilt en weer laat zakken.
    .

Ik weet zeker dat deze tips je helpen om je buikspieren te versterken en buikvet te verminderen. Heb je nog meer tips voor een platte buik? Deel ze hieronder in de reacties!

Gastartikel Nutribites.nl

Delen?
Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterEmail to someone

2 Comments

  1. Amy 13 juni 2017

    Handige tips! Ik moet sowieso meer eiwitten opnemen dus ik ga hier zeker op letten.
    Amy schreef onlangs Win: Soap & Glory Pink Big setMy Profile

    Beantwoorden
    • Romina 15 juni 2017

      Ik doe ook m’n best om meer eiwitten te eten! Succes girl!


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge